50대 필수 영양소 5가지
중년 이후 건강 설계의 기준 50대는 호르몬 변화가 본격화되고, 기초대사량이 떨어지며, 혈관·뼈·근육이 동시에 약해지기 시작하는 전환기입니다. 이 시기에 어떤 식단을 선택하느냐에 따라 60·70대의 건강속도가 달라집니다. 그래서 “그냥 잘 먹는 것”만으로는 부족하고, 영양을 전략적으로 채워야 합니다. 이 글에서는 50대 필수 영양소 5가지를 단백질, 칼슘·비타민D, 오메가3, 항산화 비타민(비타민C·E), 비타민B군으로 정리해 설명합니다. 50대 필수 영양소 5가지는 남녀 공통이지만, … 더 읽기